Есть три слова, которые почему-то считаются страшными.
Я не знаю.
Как будто мы обязаны всё понимать,
всё просчитывать,
быть готовыми на сто шагов вперёд,
и держать маску человека, у которого «всё под контролем».
Ага, щас.
Всезнайки бывают такие уверенные…
аж бесят иногда.
Но чем дольше живёшь, тем яснее видишь:
под этой маской прячется дикая неуверенность и страх.
Страшно признать, что мир — это не табличка Excel,
а живая, непредсказуемая штука.
Как они только живут с этим «я знаю всё» —
понятия не имею.
Мне сегодня пришла в голову вся эта мысль,
когда я пыталась прикинуть,
как пройдёт новый курс ITC:
кто придёт,
как пойдёт процесс,
что там «произойдёт».
И в какой-то момент я поймала себя на фразе:
я не знаю.
И вдруг — свобода.
Ни паники, ни «всё пропало».
Просто честность.
Неопределённость — это не драма.
Это пространство.
В АСТ это зовётся готовностью.
Возможностью быть в моменте
и не цепляться за мысли,
которые делают вид, что они — закон Ньютона.
А ещё там есть одна маленькая техника:
к любой мысли добавлять фразу
«хотя не знаю».
И она удивительно отрезвляет:
«Скоро опять выключат свет… хотя не знаю.»
«Я в полной заднице… хотя не знаю.»
«У меня всё прекрасно… хотя не знаю.»
И сразу становится легче.
Потому что мысли — это не приговор.
Это просто мысли.
А жизнь —
как курс, который вот-вот начнётся:
структурированный, да,
но всё равно живой.
И самое честное, что можно сказать заранее, — это:
я не знаю.
И это нормально.
P.S. До Нового года осталось 22 дня
А сегодня — 77-й день стодневки.
А здесь было вчера
неуверенность, принятие неопределённости, ACT практика, техника «хотя не знаю», внутренние мысли, психологические инструменты, осознанность, гибкость мышления.
